Tijekom posljednjih nekoliko godina, rutine za vježbanje s vašim psom postale su vrlo popularne. Temelje se na činjenici da, nakon što poboljšate svoju osobnu fizičku kondiciju i kondiciju, to činite i sa svojim ljubimcem. Na prvi pogled sve bi upućivalo na to da samo trebate izaći i trenirati sa svojim vjernim pratiteljem; ali u praksi postoje mnoge stvari koje biste trebali uzeti u obzir.
Doista, vrlo često se zanemaruju osnovni principi kada trenirate s vašim psom. Tjelesno stanje životinje, moguće osnovne bolesti, temperatura okoline i prirodna sklonost pasmine da više ili manje vježba samo su neki od njih.Uz ohrabrenje da ovu naviku uključite na zdrav način, osmislili smo opsežan vodič koji možete koristiti za dijeljenje sa svojim psom na kraju vježbanja.
Kako početi vježbati sa svojim psom
Kao što nas podsjeća Američki kinološki klub (AKC), kada vježbate sa svojim psom, trebali biste razmotriti stvarnu razinu kondicije i preferencije vašeg ljubimca prije nego što odaberete aktivnost. Ovo je bitan korak, budući da ga izostavljanje može povećati u smislu napora.
Za ovo je idealno da se posavjetujete s veterinarom kako biste procijenili njihovo opće fizičko zdravlje. Ovisno o varijablama kao što su njihova rasa, težina i dob, stručnjak će moći naznačiti učestalost, intenzitet i vrstu tjelesne aktivnosti koju možete raditi s njima. Dakle, vježbe koje danas sastavljamo moraju proći kroz filter vaših indikacija.
Ako dugo niste bili fizički aktivni ili želite početi po prvi put, neće škoditi da se podvrgnete liječničkom pregledu kako biste učinili isto. To je nešto što se često izostavlja, ali vam to omogućuje izvođenje vježbi na siguran i zdrav način. Ostavljamo vam druge savjete kako početi vježbati sa svojim psom:
- Ako planirate vježbati vani, uvijek provjerite kakvo je vrijeme kako biste bili sigurni da vašem ljubimcu nije prevruće. Poznato je da toplinski udar kod pasa nije neuobičajen tijekom napornog fizičkog vježbanja pod toplinskim stresom.
- Uvijek koristite jak povodac koji se ne može uvući za veću kontrolu nad njim. Na isti način, koristi pojas umjesto ogrlice, ovo s namjerom da izbjegne povlačenje za vrat.
- Ako planirate vježbati u prirodnom okruženju, pobrinite se da vaš ljubimac uzima sredstva protiv buha i krpelja.
- Pazite na znakove da preopterećujete svoje štene: najočitiji su pretjerano dahtanje, ubrzano disanje i nevoljkost da se nastavi.
- Ako je površina na kojoj ćete vježbati vježbe sa svojim psom vrlo gruba, razmislite o kupnji seta čizama za zaštitu njegovih jastučića i šapa.
Osim ovoga, postoje i druge stvari koje biste trebali uzeti u obzir kako biste pravilno počeli trenirati. Planirajte rutinu od manje prema većoj, a to će vam oboma biti od koristi. Prirodno je da ste prvi dan uzbuđeni, ali ovisno o tome koliko je aktivnost zahtjevna, vjerojatno je da će u roku od 15 do 20 minuta vaš pas već dosegnuti granicu svoje trenutne fizičke kondicije.
Iz tog razloga, trebali biste postupno napredovati u skladu s uputama veterinara. Namjera nije da se sljedeći dan oboje probude s bolnim mišićima; već učvrstiti naviku tako da postane česta praksa.Nekoliko puta tjedno može biti dovoljno, a zatim možete povećati učestalost i intenzitet vježbanja, uvijek prema standardima psa.
Vježbe zagrijavanja i istezanja za vas i vašeg psa
Ako prije prakticiranja bilo koje tjelesne aktivnosti morate provesti barem 15 minuta zagrijavanja i istezanja, vašem voljenom ljubimcu također treba nekoliko minuta da pripremi svoje mišiće prije vježbanja.
Kao što nas Canine Arthritis Resources & Education podsjeća, zagrijavanje dovodi do povećanja tjelesne temperature, što zauzvrat dovodi do povećanja temperature mišića. Ovo povećanje ubrzava mišićni metabolizam i brzinu provođenja vlakana, što se prevodi u veću učinkovitost pri izvođenju pokreta. Slijedite ove jednostavne korake kako biste izbjegli moguće ozljede i izvukli maksimum iz svoje izvedbe:
- Stavite povodac vašeg psa u desnu ruku i pazite da razmak između vašeg i njegovog tijela ne prelazi pola metra.Kada to postignete, brzo hodajte na jednu stranu dvije minute, okrenite se i hodajte na drugu dvije minute. Ponovite ovaj niz otprilike četiri puta.
- Nakon četiri ponavljanja, ubrzajte tempo do laganog trčanja ili sprinta i nastavite hodati naprijed-natrag dvije minute u svakoj seriji.
- Upotrijebite poslasticu ili igračku kako biste privukli svog psa da stavi svoje prednje šape na stolicu ili stane kako bi je dohvatio. Ovo će vam pomoći da istegnete kukove.
- Ako je vaš pas dresiran, zamolite ga da sjedne i ustane nekoliko puta zaredom. Slično tome, isprobajte bočne kombinacije, prevrtanja i tako dalje.
- Napravite osmice oko dva čunja (ili bilo koja dva predmeta, poput dvije visoke kišne čizme). Postavite čunjeve na razmak dvostruko veći od duljine tijela psa. Ovu vježbu zagrijavanja preporučuje American Kennel Club (AKC) Pet Insurance.
Imajte na umu da namjera nije rano iscrpiti vašeg ljubimca, samo pripremiti njegove mišiće da izbjegnu neočekivani prijelaz s neaktivnosti na trening. Odradite odgovarajuća istezanja i zagrijavanja u skladu s specifičnom aktivnošću.
7 vježbi koje možete raditi u društvu svog psa
Prije nego što vas naučimo nekim fizičkim aktivnostima koje možete raditi sa svojim psom, još jednom vas upozoravamo na važnost prilagodbe istih trenutnom zdravstvenom stanju vašeg ljubimca. Intenzitet postupno povećavajte i nikada ga ne opterećujte više nego što je propisao vaš veterinar. Imajući to na umu, ostavljamo vam neke ideje.
1. Šetnja parkom
Šetnja vašeg psa umjerenom brzinom ima više koristi nego što mislite. To je najčešća tjelesna aktivnost koju propisuju veterinari, zbog pozitivnog utjecaja na zdravlje vlasnika i ljubimca.Pomažete mu u održavanju tjelesne težine, pridonosite crpljenju njegove energije, održavate njegov kardiovaskularni i dišni sustav u optimalnom stanju, potičete njegovu probavu i potičete zdravlje njegovih zglobova.
Ove prednosti su također slične za vlasnike kućnih ljubimaca. Zapravo, American Heart Association primjećuje da šetnje ljudi sa svojim kućnim ljubimcima djelomično objašnjavaju niži rizik od smrti osoba koje su preživjele srčani i moždani udar. Čak je poznato da šetanje psa potiče naviku redovitog vježbanja.
2. Igrajte frizbi sa svojim psom
Ako ste ikada igrali frizbi sa svojim psom, sigurno ste otkrili da je to zahtjevna aktivnost za oboje. Ovaj jednostavan čin aktivira i potiče propriocepcijske mehanizme, prostornu sposobnost, koordinaciju, ravnotežu i još mnogo toga. Važno je to prakticirati prema smjernicama veterinara, budući da neke pasmine mogu razviti bolesti diska ako je vrlo redovit.
3. Bavite se jogom
Ako ne želite vježbati sa svojim psom vani, uvijek možete apelirati na obavljanje aktivnosti u zatvorenom ili zatvorenom prostoru. Joga za pse je možda najbolji primjer, a praksa je postala vrlo popularna posljednjih godina. Također poznata kao doga, sastoji se od istezanja, masaže i položaja inspiriranih ovom drevnom praksom.
Istina je da to nije najzahtjevnija tjelesna aktivnost, ali može biti opcija za starije pse ili one koji iz nekog razloga ne mogu vježbati napornije vježbe. Osim toga, to je način stvaranja bliže veze između vlasnika i ljubimca.
4. Klizaljke
Ako vaš pas ima određenu razinu dresure, a vi ste ljubitelj rolanja, onda je ovo aktivnost koju treba razmotriti. Učinit će šetnje s vašim ljubimcem mnogo zabavnijim.Naravno, ako imate velikog psa, budite vrlo oprezni s povlačenjem. Od prve minute cilj će biti da vaš pas trči tik uz vas bez povlačenja uzice. Uz malo vježbe možete to učiniti.
5. Trčanje ili džogiranje sa svojim psom
Kad oboje budete imali odgovarajuće fizičke uvjete, možda je vrijeme da počnete trčati ili trčati kako biste povećali intenzitet. To nije aktivnost za sve rase, budući da su neke tome pogodnije od drugih. U tim kontekstima, AKC preporučuje weimaranera, dalmatinskog ptičara, vižla, njemačkog kratkodlakog ptičara, rodezijskog grebena, engleskog špringer španijela, dobermana, američkog lisičara, salukija i belgijskog malinoisa.
U svakom slučaju, najvažnije je procijeniti ponašanje životinje želi li hodati, trčati ili trčati. Ovisno o raspoloženju u trenutku, temperaturi, količini tjelovježbe koju ste obavili tijekom dana i tako dalje, možda ćete više voljeti jedno ili drugo.Imajte ovo na umu kada radite bilo kakvu rutinu vježbanja sa svojim psom.
6. Idi na planinarenje
Savršena aktivnost za ljubitelje planina i za one pse s prirodnim instinktom za istraživanje prirode. Vrlo je važno ne ići strmim brdima i neravnim terenom dok se pas ne osjeća ugodno, stoga je najbolje krenuti na ravnijim i lakšim stazama.
U skladu s gore navedenim, AKC podržava ovu praksu u društvu pasmina kao što su sibirski haski, australski ovčar, njemački kratkodlaki ptičar, vizsla, australski govedar, weimaraner, bernski planinski pas, rodezijski ridgeback, aljaski Malamut i portugalski vodeni pas.
7. Plivanje sa svojim psom
Kao i druge predložene vježbe, nije ona koja odgovara svim rasama.Može biti posebno korisno kod pasa s osteoartritisom kuka. To potvrđuje najmanje jedan rad objavljen u ISRN Veterinary Science koji procjenjuje učinak plivanja u razdoblju od 2 dana tijekom 8 tjedana na funkciju zglobova kod pasa s ovim stanjem.
Seanse bi trebale biti kratke, između 10 i 15 minuta, i ako je moguće trebale bi biti u pratnji prsluka za spašavanje. Izbjegavajte to raditi u stajaćim vodama, s bujanjem algi ili s podmorjem ili visokim valovima. Kako biste izbjegli infekcije, morate dobro osušiti svog ljubimca nakon završetka.
Druge ideje za vježbanje s vašim psom
Klasične igre s loptom i dalje su tjelesna vježba koju vlasnici i životinje mogu lako provoditi, bilo u urbanoj ili ruralnoj sredini. Slično tome, igre agilnosti, koje čak mogu navesti kućne ljubimce da se natječu u natjecanjima, stimuliraju životinje fizički i mentalno.Postoje razne udruge koje nude prostore posvećene ovom sportu.
Kod manjih pasmina pasa postoji mogućnost tjelesnih aktivnosti čak iu zatvorenom prostoru. Na primjer:
- Potaknite svog psa da se penje i spušta niz stepenice. To je jednostavan način da vježbate svoje mišiće bez napuštanja doma, iako morate biti oprezni s pasminama s kratkim udovima, poput malih goniča ili korgija, jer se lako mogu ozlijediti.
- Igranje skrivača može biti i fizički i psihički izazovno, a može biti i savršena zabava za kišne dane.
- Ako kod kuće imate traku za trčanje, svog psa možete istrenirati da trči na traci i da vas prati u vježbanju u zatvorenom prostoru.
Ples sa svojim psom, polagana i sigurna vožnja bicikla i igranje nogometa još su dobrodošle ideje. Važno je, u svakom slučaju, uzeti u obzir ono o čemu smo razgovarali na početku.
Završne misli o vježbanju s vašim psom
Vježbanje s vašim psom je kanal za jačanje veze koju imate sa svojim ljubimcem, dok oboje ostajete u formi. To bi trebala biti aktivnost u kojoj oboje uživate, a posebno vaš vjerni prijatelj. Procijenite i njegov stav i njegovu sposobnost za intenzivnije aktivnosti i na temelju toga uvijek prilagodite vrstu rutine koju provodite s njim.